腰痛の回復はなった。2日間をこらえて今日は次の段階へ、どうするか。リハビリテーション、語源はラテン語の「再び（re）」と「適した（habilis）」という言葉の組み合わせ。直訳すると「再び適した状態になること」となり、元々は「人間としての権利や名誉の回復」といった広い意味
＞自己判断での運動は、場合により症状に合わない可能性があります。医師や理学療法士に相談し、ご自身の症状にあった方法で行うこと＜ https://omuroseikei.com/column/1475/
ストレッチ 腰部脊柱管狭窄症は、腰を反らすと神経の通り道が狭くなり症状が悪化します。リハビリでは腰を優しく丸める方向のストレッチが中心となります。腰の筋肉を伸ばすストレッチの手順は次のとおりです。
- 仰向けに寝て、両膝を曲げる
- 両手で両膝を抱え、ゆっくりと胸に引き寄せる
- お尻がやや浮く所まで引き寄せ、腰が気持ちよく伸びる場所で20〜30秒間保つ
- ゆっくりと元の姿勢に戻し、3回繰り返す
ポイントは、呼吸は止めず自然に続けることです。
股関節の前を伸ばすストレッチの手順は次のとおりです。
片膝を90度に曲げ、もう一方の足を後ろに引いて片膝立ちの姿勢になる
体をゆっくりと前に移動させ、後ろ足の股関節の前側を伸ばす
伸びを感じる場所で20〜30秒間保つ
左右の足を入れ替え、同様に3回ずつ行う
腰が反らないようお腹に軽く力を入れ、骨盤を立てることが大切です。
腰部脊柱管狭窄症のリハビリ｜リハビリテーション科
医療法人財団 岩井医療財団
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腰部脊柱管狭窄症のリハビリでは運動療法（ストレッチ、筋力強化）や物理療法（温熱、電気、牽引）などを行います。このページでは「自宅でできる運動」や「日常生活での ...
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腰部脊柱管狭窄症に対するリハビリテーション
松田整形外科記念病院
https://matsuda-oh.com › rehabili › wholebody_1963
2021/05/06 — なるべく腰をそりすぎないような姿勢を保つために、腰をまるめるようなストレッチや体幹を強化する運動が適応となります。また腰をそりすぎる姿勢は、猫背 ...
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